宅家“战疫”期间勿忘护眼，干眼症应如何预防？

近日，全国“新冠肺炎”每日新增确诊患者不断减少，而出院的人数不断攀升，每个人都在期待着疫情结束的那天。随着企业逐渐复工复厂，道路解封，很多人早已按捺不住想出门玩耍的内心。

但疫情并未结束，道路解封只是为了方便复产复工，为了不让前段时间的努力白费，大家依然选择宅家“战役”。有条件在家办公的还是选择居家办公，学校也通过上网课的方式延迟开学。即使已经开始复工的上班族们，下班之后也是尽量待在家中。

宅家期间，必然免不了要大量使用电子产品，在这种时候干眼症很容易就找上门来，引发眼睛干涩、眼睛疼痛、眼睛发痒、有异物感等不适症状，所以预防干眼症就显得尤为重要。

预防干眼症可以这么做，快拿小本本记下来！

除了眼睛自身条件之外（如眼睑拨水板结构异常），干眼症的发生很多时候同我们的用眼习惯有关，所以我们可以从这些方面下手，来合理预防干眼症的发生。

1、用眼距离

使用电脑娱乐或者学习、办公时，眼睛与屏幕应尽量保持80cm以上的距离，调整姿势使得眼睛与屏幕中心成大约20度的下视角，不仅能够放松颈部肌肉，还可以减低眼球表面暴露于空气中的面积。

2、用眼时长

每看电子屏幕15分钟，休息15秒，有条件的可以在阳台远眺，从而避免因近距离用眼过度而引发干眼症。

3、多眨眼睛

眨眼动作可以使得泪水均匀涂在角膜和结膜表面，从而保持眼睛湿润。当我们盯着电子屏幕看时，眨眼次数也会不自觉减少，因此我们可以通过下意识地眨眼动作来缓解眼睛干涩。

4、注意用眼卫生

不要用手揉搓眼睛，勤洗双手，避免将不洁物质或者细菌带入眼中，尤其对于眼睑油性分泌物过多的人来说，应保持眼睑干净卫生。

5、尽量不戴隐形眼镜

长时间佩戴隐形眼镜容易导致泪液分泌减少，所以佩戴隐形眼镜的人常常容易发生干眼症，大家居家期间应尽量选择框架眼镜。如果出门要戴隐形眼镜，也要做好隐形眼镜的清洁护理工作。

6、饮食调节

保证水果以及蔬菜的摄入，多喝水，少饮浓茶和咖啡、可乐，在一定程度上能够预防角膜干燥，保持眼睛的湿润。

居家期间，缓解眼睛干涩，这三种方法可以帮到你

部分人由于护眼意识不够，看电脑、玩手机也没有做到节制，眼睛渐渐“失水”，出现眼睛干涩太难受怎么办？不妨试试下面几种方法来缓解眼干眼涩。

1、适当让眼睛休息

如果眼睛已经出现了眼干、眼涩等不适症状，就不能再让眼睛继续“工作”了，赶紧让眼睛休息一下，可以选择闭目养神，或者在阳台远眺。

2、合理使用人工泪液

眼睛累了倦了，有的人会自行购买眼药水滴用，小编在这里要提醒大家不要滥用眼药水。由于人工泪液与天然的泪液成分更加接近，如果眼睛疲劳干涩，可以选择不含防腐剂的人工泪液，适当为眼睛“补补水”。

3、按摩+热敷

腰酸背痛时，我们都会想到用按摩来缓解，其实眼睛干涩也可以给眼睛按摩一下，通过按摩泪腺能够促进泪液的分泌，且随时随地都能进行，比较方便。此外，还可以使用热毛巾敷眼，不仅可以促进眼部血液循环、缓解眼疲劳，还能够减少泪液的挥发，缓解干眼症状。

其实，想要预防干眼，主要还是靠我们自己。保持规律的作息、合理使用电子产品、良好的用眼习惯，如果这些都做好了，就不用太担心被干眼症“缠上”。疫情期间，如果眼睛出现不适难以缓解，可以访问北京希玛林顺潮眼科医院官网进行线上咨询。