运动和食疗能缓解眼疲劳？

运动和食疗能缓解眼疲劳？眼睛是人体很重要的器官，很多有眼科疾病的患者烦扰着人们，也因此在生活中带来不用要的省事。眼底疾病给我们带来了极大的危害，会影响到我们的日常生活，那么运动和食疗能缓解眼疲劳？

运动和食疗缓解眼睛疲倦

现代医学研讨标明，维生素与眼疾的发作、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需求更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对维护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、进步视力非常重要。

五个运动快速击退眼睛疲倦

眼珠运动法--头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一同移动。

眨眼法--头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛细微疲倦时，只需做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法--一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操--中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法--看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交流几次，可以有效消弭眼睛疲倦。试试吧！

缓解眼睛疲倦食疗方

类胡萝卜素--类胡萝卜素能促进视紫质抵达正常含量，从而避免暗视野之后呈现强光对眼睛所构成的损伤。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

泡茶--但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将暖和的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲倦消弭。留意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

枸杞肉丝--枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制造，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，参与料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。