全体高考学子，最后冲刺阶段，这份考前护眼“锦囊”助力好成绩！

2023高考即将拉开帷幕，#趵突泉胖锦鲤祝学子金榜题名上热搜，截至目前，已获得40万次播放量。

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为了金榜题名，最后几天，每一个学子们依旧埋头奋战。部分考生因考前长时间、高强度复习，用眼过度，出现了视物不清、视物重影、眼痛、眼干、眼眶疼痛等不适症状，影响到了备战状态。

眼睛作为“高考战役”的重要武器，也需要我们精心呵护。北京希玛眼科‘护眼达人’希小玛为广大考生送上一份考前护眼锦囊，祝各位考生成功上岸，前程似锦!

一、高考备战护眼锦囊

1. 每天10次眨眼训练

在看书复习时，考生可能会因为注意力太集中而忘记眨眼，长时间会造成眼睛干涩，并导致视疲劳。

北京希玛眼科建议考生们每天进行10次眨眼操训练(眨眼操步骤为轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环)，1次训练1分钟，同时有意识地增加眨眼频率。

2. 用眼1小时要休息

为了让眼睛放松，我们就要减少近距离用眼时间。一般情况下，持续学习1小时，建议考生离开座位休息10分钟左右，或闭目养神，或热敷眼睛，或向远方眺望，让眼睛得到充分的休息。

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3.避免不良用眼习惯

高考在即，考生们都在抽空抓紧时间复习，但千万要记得避免在走路时、吃饭时或晃动昏暗的车内看书或使用电子产品。

晃动的环境会使书本与眼的距离不断改变，要想看清书本上的字，眼睛就需要不断调节，非常容易引起视疲劳。

4.学习时注意光线

学习时，光线不宜过强或过暗。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛负担，时间长了容易引起视疲劳。

因此，对于学习照明，应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。同时调整光线从左前方射来，避免手和笔的阴影防碍视线。

5.进行户外运动

临近高考，考生的神经愈加紧绷，情绪愈加焦虑。因此，保持适量的户外运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛也会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳，同时有助于放松身心，这样也更有利于考生备考。

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6.不熬夜，按时入睡

很多高考学子有几乎天天熬夜学习的习惯。如果不能保证充足的睡眠，用眼时间过长，会造成眼疲劳，最终导致视力下降。

经常熬夜还会导致眼睛干涩，时间一长就容易变成干眼症，另外熬夜还可能会诱发青光眼、视网膜病变、黄斑病变等眼病。此外，熬夜对身体的危害也是相当大的，容易造成身体不适，也同样会影响到学习效率。

二、报考专业视力不达标，怎么办

高考重要，眼睛也同样重要!很多专业和院校在报考的时候，不仅对成绩有要求，对视力也有一定的要求，例如某些专业要求两只眼睛裸眼视力都不能低于4.8，有些特殊专业要求不低于5.0。对于近视的同学来说，如果成绩达标了，但是视力不达标，该怎么办呢?

北京希玛眼科建议考生及家长提前了解相关政策规定和报考要求，在高考结束后进行详细的眼部检查，如果条件适合近视手术要求，就可以选择在正规医疗机构接受手术，达到心仪专业的视力标准。

最后北京希玛眼科在此恭祝莘莘学子们金榜题名，马到成功!