@各位家长|你们孩子的假期护眼十二时辰都做对了吗?

来源:北京希玛林顺潮眼科医院 2019-07-22 次阅读

  近期持续热播的网剧《长安十二时辰》相信许多小伙伴都已经看过了吧,就算没看过的肯定也是听过这个名字。为何这部剧如此火爆?那就要归功于紧凑的剧情和考究的细节,成功的让各位入坑的伙伴们无法自拔。

 @各位家长|你们孩子的假期护眼十二时辰都做对了吗?

  无法自拔的大军中不乏家长们的身影,而且往往自己入坑的时候也没忘记带上孩子。家长们想要孩子了解大唐盛世的同时增加一些历史知识点,但又担心孩子长时间盯着屏幕对眼睛不好,于是在纠结中带着孩子看完一集又一集。

@各位家长|你们孩子的假期护眼十二时辰都做对了吗?

  其实在纠结的时候,孩子的眼睛可能自己就发起抗议三连:眼睛干涩、眼球发红、近视加深……当心灵的窗口不再明亮舒适的时候才想起来爱护眼睛?家长们还是跟随小编走进科学护眼十二时辰,让孩子们的双眼时刻保持美丽和健康~

辰时:7~9点

  青少年身体处于发育阶段,每天第一餐是万万不能省略的。孩子们一上午的能量消耗都要靠早餐所带来的营养补给,所以早餐不光要吃,还要吃的营养均衡。

巳时:9~11点

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  青少年在学习的过程中要注意坐姿,保持“三个一”,即眼睛离桌面一尺远,胸离桌子一拳远,手离笔尖一寸远。同时还要注意用眼时间,每隔40-50分钟,要远眺10分钟左右。保持用眼距离,学习更轻松。

午时:11~13点

  青少年学生在生活中用眼比较频繁,所以要注意补充营养,不挑食是可以起到不错的明目护眼的作用的。只有及时的补充眼球发育需要充分、全面的营养,才能保证眼球的正常发育。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

申时:15~17点

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  增加户外活动时间对控制青少年近视的发生发展还是比较有效的。因为在户外充足的自然光线和适当的紫外线照射下,会使孩子的瞳孔变小,可以使成像更加清晰;同时,在户外运动时,孩子的眼睛会更多处于“远距离”和“追逐视”的状态,视觉焦点的来回切换使得眼球的调节作用更强,从而达到防控近视保护视力的目的。

酉时:17~19点

  孩子们经过了一个下午的户外运动,又到了补充营养的时刻。家长们还是要牢记:孩子不挑食才能营养均衡。

戌时:19~21点

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  青少年在晚间学习的时候需要室内光线充足,保证读书用眼的环境是舒适的;而且要自己控制好学习时间,不要忘记劳逸结合,在休息的时候可以闭目养神或远眺放松。

亥时21~23点

  青少年应避免长时间玩电脑、看电视,来减轻蓝光对眼睛的影响,且不要在关灯情况下使用电子产品,应在有其他光源照明的情况下,使用手机或电脑。

子时~卯时:23点~7点

@各位家长|你们孩子的假期护眼十二时辰都做对了吗?

  在这个夜深人静的时候孩子们就应该进入梦乡了,充足的睡眠才能保证青少年身体的正常发育,而眼睛也是身体的一部分,所以对视力也是一种保护。

  其实护眼十二时辰也不外乎以下几点:保持良好的用眼习惯、注意平时的用眼卫生、保证足够的户外活动及坚持良好的日常生活习惯。家长在监督孩子养成良好的用眼习惯的同时,也应以身作则放下手机。毕竟“身教”的效果要远好于“言传”的效果,不要因为过度使用手机和电脑而错过孩子的点滴进步和成长。

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